[Zoeken][Index 1997][Threads 1997][Index 1998][Threads 1998]

[Date Prev][Date Next][Thread Prev][Thread Next][Datum index][Onderwerp index]

Re: Pap oplossen ...




Marcel Wijkstra reageerde op:
> Erno Mijland schreef:
> #Met het onstuimige herfstweer van heden willen mijn spieren nog wel eens
> #papperig worden, zo'n zwaar gevoel, dat je meteen ook het idee geeft dat je
> #geen meter meer kunt fietsen als je weer opstapt.
> 
> Kennelijk is ligfietsen voor jou (op dit moment) het leveren van een flinke
> sportprestatie. En bij sporten (nep-sporten als schaken en F1
> uitgezonderd -- flames naar nl.sport.algemeen) hoort nu eenmaal warming-up
> en cool(ing)-down. Probleem: daar hebben we geen tijd voor, zeker als het
> woon-werkverkeer betreft. Oplossing: daar moeten we tijd voor maken...

Niet altijd mogelijk. Als je opstapt en direct een herfststormpje tegen 
hebt dan moet je wel hard aanpoten.
 
> Warming-up is doorgaans niet zo'n probleem; in tegenstelling tot een
> wedstrijd hoef je nu niet direct vol op het gas. De eerste kilometers rij
> je toch wel wat rustigaan, doorgaans. En daarmee dient zich in feite ook
> al de oplossing voor de cooling-down aan: de laatste kilometers ga je ook
> gewoon met een klein verzet en een sukkelgangetje (maar nog wel met een
> fatsoenlijk traptempo) afleggen. Op die manier geef je je spieren weer
> de tijd om (a) afvalstoffen (melkzuur) kwijt te raken, en (b) over te
> gaan tot de (luie) orde van de dag.

Die laatste kilometers mogen niet zo'n probleem zijn maar de eerste...
Weet iemand een paar korte warming-up oefeningen voor ligfietsers? Dus ook 
gericht op de (been)spieren welke in 't bijzonder bij het ligfietsen 
gebruikt worden?

Groeten, Chris.
-------------------------------------------------------------------------
Chris Teuben, Netwerkspecialist, Rekencentrum Rijksuniversiteit Groningen
E-Mail: C.A.Teuben at rc.rug.nl
URL:    http://rc.service.rug.nl/~cat


Archief homepage | Datum index | Onderwerp index