[Zoeken][Index 1997][Threads 1997][Index 1998][Threads 1998]

[Date Prev][Date Next][Thread Prev][Thread Next][Datum index][Onderwerp index]

Re: Herstel-tips?




Erno Mijland schreef:
#Na een week van lekker pieken heb ik al enige dagen zware benen. Massage en 
#rekoefeningen helpen wel wat maar de echte kracht wil niet snel terugkomen. 
#Heeft iemand tips voor een snel herstel?

Rust.

Massage, daar weet ik het fijne niet van, maar rekoefeningen zijn nauwelijks
zinvol in deze context. Let wel: in deze context! Tijdens de warming-up en
de cooling-down (!) horen ze er wel degelijk bij natuurlijk, maar "zomaar"
rekken doet niks. Over rekoefeningen gesproken: als korfballer ben ik
wel goed op de hoogte van rekken voor hardlopers, maar hoe zit dat voor
fietsers? Je gebruikt immers nogal verschillende spiergroepen (ligfietsers
nog weer wat andere, natuurlijk).
En over de cooling-down: als je na elke training een goede cooling-down
doet (*rustig*, d.w.z. bijna onbelast, uitrijden, daarna eventueel nog
rekken) zul je zelden spierpijn hebben.

Om terug te komen op mijn eerste opmerking: bij elk trainingsschema is
rust een niet te onderschatten factor. Als je alleen maar traint, nooit
genoeg rust neemt, gaan je prestaties op een gegeven moment alleen maar
achteruit! (daarom hebben profvoetballers ook zo'n luizeleventje ;-)

Marcel.
-----------                                           ------------------
 X   drs. Marcel Wijkstra     (AIO  Visualization)   wijkstra at fwi.uva.nl
|X|    Faculty of Mathematics and Computer Science   ph: +31 20 525 7522
 X       University of Amsterdam   The Netherlands   fx: +31 20 525 7490
----------- Life stinks. Fortunately, I've got a cold.------------------
-
- Recumbents? Ligfietsen? Visit http://carol.fwi.uva.nl/~wijkstra/Fiets/



Archief homepage | Datum index | Onderwerp index